신장은 우리 몸의 혈액을 정화하고 노폐물을 배출하며, 체액과 전해질의 균형을 조절하는 중요한 장기입니다. 하지만 이러한 중요한 역할에도 불구하고, 신장질환은 초기 자각 증상이 거의 없어 ‘침묵의 장기’라고도 불립니다. 특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성 질환을 앓고 있는 경우 신장 기능이 점점 저하되더라도 일상생활에서 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 병을 키우는 경우가 많습니다. 따라서 건강을 유지하기 위해서라도 주기적인 신장검사는 선택이 아닌 필수입니다. 이번 글에서는 신장검사를 꼭 받아야 하는 이유와 함께, 건강검진에서 확인해야 할 주요 신장 관련 검사 항목들을 총정리하여 소개합니다.신장검사를 꼭 받아야 하는 이유 – 증상 없는 침묵의 경고 신장은 하루 180리터가 넘는 혈액을 여과해 노폐물과 과잉 ..

다이어트를 시작하고 초기에는 체중이 눈에 띄게 줄지만, 어느 순간부터 아무리 노력해도 체중 변화가 없는 '다이어트 정체기'를 겪는 경우가 많습니다. 이 시기는 누구에게나 찾아올 수 있으며, 많은 사람들이 이때 좌절감을 느끼고 포기하기도 합니다. 하지만 정체기는 다이어트 과정의 자연스러운 일부이며, 이를 슬기롭게 극복하는 방법을 알고 실천한다면 다시 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 정체기를 극복할 수 있는 5가지 핵심 전략을 소개합니다.1. 식단의 패턴을 점검하고 바꿔보세요다이어트 정체기를 맞이하면 가장 먼저 점검해야 할 것은 식단입니다. 오랫동안 동일한 식단을 유지하면 우리 몸은 그것에 적응하게 되고, 에너지 소모를 줄이는 방향으로 작동합니다. 예를 들어, 하루 1200kcal 섭취를 몇 주..

위는 우리가 매일 먹는 음식물을 가장 먼저 받아들이고 소화하는 중요한 장기입니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 식사, 자극적인 음식 섭취 등이 반복되면서 위는 점점 손상되고 만성 위염, 소화불량, 위궤양 등 각종 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 위는 통증이나 이상 증상이 서서히 나타나는 특성이 있어, 평소에 관리하지 않으면 어느 순간 심각한 상태로 발전할 수 있습니다. 위 건강을 지키기 위해서는 무엇보다도 매일 먹는 음식이 가장 중요합니다. 이번 글에서는 위 건강에 도움을 주는 대표적인 음식들과, 그것들을 매일 꾸준히 챙겨야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다.위내시경에 대한 결과를 받고 위 건강에 좋은 음식에 관심이 커졌습니다. 위내시경에 대한 궁금증을 더 알고 싶다면 확인해 보세요👉 지금 확인해보세요..

건강검진이나 속 쓰림 등의 증상으로 위내시경을 받은 후, 의사의 설명과 함께 나오는 진단서에 ‘만성표재성위염’ 혹은 ‘위축성위염’이라는 표현이 자주 등장합니다. 그러나 이 용어들이 어떤 의미인지, 또 얼마나 심각한 것인지에 대해 정확히 아는 사람은 많지 않습니다. 위염이라는 공통된 이름을 가지고 있지만 이 두 질환은 위 점막의 상태와 진행 단계에 따라 큰 차이를 보이며, 치료와 관리 방법도 다릅니다. 이번 글에서는 만성표재성위염과 위축성위염의 차이점을 중심으로, 위내시경 결과를 어떻게 해석해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.만성표재성위염이란? 흔하지만 간과하기 쉬운 위 점막 염증 만성표재성위염은 위점막에 생기는 가장 흔한 형태의 만성 위염입니다. 말 그대로 ‘표재성’은 점막의 표면에 염증이 국한되어..

"나는 물만 마셔도 살이 찌는 체질이야"라는 말, 다이어트를 해본 사람이라면 한 번쯤은 해봤을 겁니다. 물을 많이 마시는 저는 이 말을 많이 해 오고 있습니다. 하지만 정말 물만 마셔도 살이 찔 수 있을까요? 혹시 체중이 늘었다는 착각 속에 잘못된 정보에 휘둘리고 있지는 않으신가요? 다이어트를 어렵게 만드는 가장 큰 원인 중 하나는 바로 잘못된 상식과 오해입니다. 체중 증가의 원인을 정확히 파악하지 못한 채 막연한 불안감과 죄책감 속에서 다이어트를 반복하다 보면, 오히려 건강을 해치고 요요현상을 부를 수 있습니다. 이번 글에서는 ‘물만 마셔도 살찐다’는 말을 중심으로 다이어트에 대한 대표적인 오해와 그 진실을 파헤쳐보겠습니다.물만 마셔도 살찐다? 체중 증가와 체지방은 다르다‘물만 마셔도 살이 찐다’는 말..

운동이 체중 감량에 효과적이라는 건 누구나 알고 있지만, 현실은 항상 바쁘고 피곤한 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기가 쉽지 않습니다. 그렇다고 다이어트를 포기할 필요는 없습니다. 일상속에서 칼로리를 조금 더 소비하게 된다면 꾸준히 다이어트를 할 수 있을 것 같습니다. 사실 우리 일상 속에도 칼로리를 자연스럽게 소모할 수 있는 기회는 매우 많습니다. ‘NEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis)’, 즉 운동이 아닌 활동으로 인한 에너지 소비가 전체 소비 칼로리의 15~30%를 차지한다는 연구도 있습니다. 이처럼 운동 없이도 체중 감량에 기여할 수 있는 생활 습관들이 존재하며, 그것들을 꾸준히 실천하는 것만으로도 체중 감량은 충분히 가능합니다. 이번 글에서는 별도의 운동 없..