1. 지중해 식단이란? 건강한 다이어트의 시작지중해 식단(Mediterranean Diet)은 그리스, 이탈리아, 스페인 등의 지중해 연안 국가들의 전통 식단에서 유래되었습니다. 이 식단은 신선한 채소와 과일, 올리브 오일, 해산물, 견과류, 전곡류 등을 중심으로 구성되어 있으며, 세계적으로 심혈관 질환 예방과 체중 감량에 효과적인 건강한 식단으로 인정받고 있습니다.지중해 식단의 핵심은 자연 그대로의 신선한 식재료를 활용하는 것입니다. 가공식품과 설탕, 포화지방의 섭취를 최소화하고, 대신 건강한 지방과 풍부한 섬유질을 섭취하여 몸의 균형을 맞춥니다.이 식단은 단기적인 체중 감량뿐만 아니라 장기적인 건강 유지에도 도움이 됩니다. 심장 건강, 혈압 조절, 당뇨병 예방, 뇌 기능 개선 등 다양한 건강 효과를 ..