다이어트를 할 때 많은 사람들이 영양 부족으로 인해 면역력이 약해지는 문제를 겪습니다. 무리한 칼로리 제한이나 단순한 식단 조절만으로는 건강을 유지하기 어렵습니다. 다이어트 중에도 면역력을 지키는 방법을 알아보고, 저칼로리 영양식, 적절한 운동, 충분한 수면을 통한 건강한 감량 방법을 살펴보겠습니다.1. 저칼로리 영양식으로 면역력 유지하기쉬운 방법으로 원푸드 다이어트나 칼로리 제한을 급격기 하는 것은 신체를 보호하는 면역력에 상당한 영향울 줍니다. 건강한 다이어트를 위해서는 칼로리를 줄이면서도 면역력을 유지할 수 있는 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. ✅ 단백질 보충단백질은 면역 세포의 주요 구성 요소이며, 다이어트 중에도 충분히 섭취해야 합니다. 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선, 콩류 등을 적절히 배합해..

독감·폐렴 예방을 위한 필수 백신 접종독감과 폐렴은 각각 인플루엔자 바이러스와 폐렴구군에 의해 발생합니다. 겨울철 독감과 폐렴 예방의 가장 효과적인 방법 중 하나는 백신 접종입니다. 독감 백신은 매년 유행하는 바이러스의 변이에 맞춰 개발되며, 예방 효과가 뛰어나기 때문에 특히 고위험군에게 필수입니다. 어린이, 노인, 만성질환자 등은 백신 접종으로 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 폐렴의 경우, 폐렴구균 백신이 중요한데 이는 폐렴뿐만 아니라 균혈증, 뇌수막염 같은 합병증 예방에도 도움을 줍니다.독감 백신은 매년 가을, 겨울철 이전에 접종하는 것이 가장 효과적이며, 접종 후 2주 후부터 면역력이 형성됩니다. 폐렴구균 백신은 일정 기간 동안 면역 효과가 유지되어 고령자 및 면역 저하자에게 권장됩니다. 백신..