1. HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)으로 빠르게 체지방 감량하기HIIT(High-Intensity Interval Training)은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동과 짧은 휴식 시간을 번갈아 가며 반복하는 운동 방식입니다. 이 방법은 짧은 시간 안에 최대의 칼로리 소모를 가능하게 하며, 운동 후에도 대사량이 높게 유지되는 애프터번 효과로 인해 체지방 감량에 매우 효과적입니다.HIIT의 주요 효과:짧은 시간에 많은 칼로리 소모운동 후에도 칼로리 소모 지속 (애프터번 효과)심폐 지구력 향상 및 대사 기능 개선근육량 유지와 체지방 감량 동시 가능초보자를 위한 HIIT 루틴 예시:버피 테스트 30초 → 10초 휴식점핑 잭 30초 → 10초 휴식마운틴 클라이머 30초 → 10초 휴식스쿼트 점프 30초 → 1..